《老爸当家电视剧40集免费观看》劇情簡介
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(1)對抗壞習(xí)慣就是在對抗即時滿足的生物劣性不要試圖考驗(yàn)自己遠(yuǎn)離高誘惑分散注意力才是真的(2)今天比昨天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好了一口吃不成大胖子(3)遇到挫折是不可避免的的重要的是做好心理準(zhǔn)備和時刻銘記長期目標(biāo)(4)一起進(jìn)步會更加容易(5)暗示和獎賞應(yīng)該重視起來 【老爸当家电视剧40集免费观看】

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(粘貼復(fù)制) 習(xí)慣: 形成: 線索/暗示—行動—獎賞 目標(biāo):延遲滿足實(shí)現(xiàn)長期價值 做法: 1.避免暗示如手機(jī)直接關(guān)機(jī)app直接卸載 2.設(shè)計(jì)新獎賞如運(yùn)動后洗澡舒適感讓人上癮 3用另一個好習(xí)慣替代原有壞習(xí)慣以實(shí)現(xiàn)原本目標(biāo) 4.社會支持 5.線索和行動之間延遲5分鐘 6.意志力充分的時候做重要的事意志力是可自我補(bǔ)充的豐富資源睡眠會影響 7.改變習(xí)慣不容易老爸当家电视剧40集免费观看也不是瞬間的原諒過程中自己的失敗不要放棄 沖動消費(fèi)時問自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?